منتديات اذاعة راديــو ستـار..صوت الشباب العربى على الانترنت

انت الزائر رقم

Mganan.com

دخول

لقد نسيت كلمة السر

اضغط على الصورة واسمعنا

اعلن معنا

المواضيع الأخيرة

» شجره العيله لراديو استار
الثلاثاء يناير 25, 2011 6:14 pm من طرف عاطف محمد

» اين انت.؟؟ من هذا
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:56 pm من طرف عاطف محمد

» اين انت.؟؟ من هذا
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:54 pm من طرف عاطف محمد

» السلام عليكم
الأربعاء مارس 31, 2010 10:10 am من طرف (*ابو حميد*)

» C V الاعضــــــــــــاء
الأحد فبراير 21, 2010 8:39 am من طرف دمار الحكومه

» الفنانه حنان ترك
الأحد فبراير 21, 2010 8:37 am من طرف دمار الحكومه

» كيف استخدم الشات الصوتي؟
الإثنين نوفمبر 02, 2009 6:16 am من طرف د/تيام المصري

» مارادونا يعلن تشكيلته و هيغواين ابرز الجدد
السبت سبتمبر 26, 2009 5:20 am من طرف محمد المنصوري

» كريستيانو رونالدو : " مازلت أنا أحب مانشستر يونايتد و ناني سيكون من الأفضل اللاعبين في العالم "
السبت سبتمبر 26, 2009 5:19 am من طرف محمد المنصوري

اتصل بنا

اعلن معنا

سحابة الكلمات الدلالية

اعلن معنا

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 146 مساهمة في هذا المنتدى في 87 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 52 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو مروى الزهراء فمرحباً به.


    التخسيس والرشاقه

    شاطر
    avatar
    دمار الحكومه
    متابع لراديو ستار
    متابع لراديو ستار

    عدد المساهمات : 33
    نقاط : 73
    تاريخ التسجيل : 16/09/2009
    العمر : 33

    التخسيس والرشاقه

    مُساهمة من طرف دمار الحكومه في الخميس سبتمبر 17, 2009 1:23 am

    ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

    دلال سيف
    مذيعة براديو ستار

    عدد المساهمات : 23
    نقاط : 23
    تاريخ التسجيل : 13/08/2009

    رد: التخسيس والرشاقه

    مُساهمة من طرف دلال سيف في الخميس سبتمبر 17, 2009 2:04 pm

    شكرا اخي الكريم على نصائحك القيمة
    اضيف ايضا ان الاكتار من شرب لماء البارد كلما احسست بالجوع يفقدك الشهية ويمنحك احساسا بالشبع مما يلهيك عن تناول طعام زائد
    كذلك تناول الايس كريم عند الجوع يساعد على حرق الدهون نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم الموجود في الحليب الذي يعتبر من اهم مكونات الايس كريم

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 8:39 am