منتديات اذاعة راديــو ستـار..صوت الشباب العربى على الانترنت

انت الزائر رقم

Mganan.com

دخول

لقد نسيت كلمة السر

اضغط على الصورة واسمعنا

اعلن معنا

المواضيع الأخيرة

» شجره العيله لراديو استار
الثلاثاء يناير 25, 2011 6:14 pm من طرف عاطف محمد

» اين انت.؟؟ من هذا
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:56 pm من طرف عاطف محمد

» اين انت.؟؟ من هذا
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:54 pm من طرف عاطف محمد

» السلام عليكم
الأربعاء مارس 31, 2010 10:10 am من طرف (*ابو حميد*)

» C V الاعضــــــــــــاء
الأحد فبراير 21, 2010 8:39 am من طرف دمار الحكومه

» الفنانه حنان ترك
الأحد فبراير 21, 2010 8:37 am من طرف دمار الحكومه

» كيف استخدم الشات الصوتي؟
الإثنين نوفمبر 02, 2009 6:16 am من طرف د/تيام المصري

» مارادونا يعلن تشكيلته و هيغواين ابرز الجدد
السبت سبتمبر 26, 2009 5:20 am من طرف محمد المنصوري

» كريستيانو رونالدو : " مازلت أنا أحب مانشستر يونايتد و ناني سيكون من الأفضل اللاعبين في العالم "
السبت سبتمبر 26, 2009 5:19 am من طرف محمد المنصوري

اتصل بنا

اعلن معنا

سحابة الكلمات الدلالية

اعلن معنا

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 146 مساهمة في هذا المنتدى في 87 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 52 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو مروى الزهراء فمرحباً به.


    كيف تعالج غضبك في هذه الحالات

    شاطر
    avatar
    دمار الحكومه
    متابع لراديو ستار
    متابع لراديو ستار

    عدد المساهمات : 33
    نقاط : 73
    تاريخ التسجيل : 16/09/2009
    العمر : 33

    كيف تعالج غضبك في هذه الحالات

    مُساهمة من طرف دمار الحكومه في السبت سبتمبر 19, 2009 2:17 am

    المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...


    - ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟

    - قد لا يوجد ضرورة للجدال.

    - سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.

    - روح الدعابة ستكون ذات نفع .

    لا تقل لنفسك ....

    - يجب أن أفوز.

    - سوف أغضب .

    - سوف يكون هناك جدال.

    - أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )

    - سوف آخذ الأمور بجدية .

    إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..

    قل لنفسك ....

    - لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.

    - الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .

    - لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.

    - يمكن ان يكون كلانا على صواب .

    - هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .

    - علينا ان نركز على ما هو صواب.

    - لنعمل معاً بطريقة بناءة.

    - لن أدع الغضب يمتلكني.

    لا تقل لنفسك ...

    - إنني متوتر تماماً .

    - أن هذا يجعلني أفقد صوابي.

    - انه على خطأ.

    - إن كلهم ضدي.

    - هي التي بدأت الجدال .

    - سوف أريه .

    إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..

    قل لنفسك ..

    - سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .

    - ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟

    - أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.

    - سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.

    - إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .

    - لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟

    لا تقل لنفسك ...



    - انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .

    - سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.

    - لن أدعه يفر دون عقاب .

    - سوف أصعد الموقف حتى النهاية.

    - انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.

    - سيكون الأمر رهيباً.

    بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان هادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف ..

    قل لنفسك ...

    - إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .

    - لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .

    - كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .

    -إنني أحقق تقدما .

    لا تقل لنفسك ..

    - من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.

    - انه لا يفهم مقصدي أبدا.

    - لقد كان هذا مرعباً .

    - كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك .
    اتمنى ان الوضوع يعجبكم

    *زهره عز الدين
    لسه جديد

    عدد المساهمات : 6
    نقاط : 6
    تاريخ التسجيل : 22/09/2009

    رد: كيف تعالج غضبك في هذه الحالات

    مُساهمة من طرف *زهره عز الدين في الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 8:27 pm

    والله بعمل كل ده وبموت اللي قدامي بعدها

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 21, 2017 9:38 am